Tips

7 tips για να μη χάσετε τον ύπνο σας κατά τη διάρκεια προγραμματισμού του γάμου σας!

by Wedding Paths

7 tips για να μη χάσετε τον ύπνο σας κατά τη διάρκεια προγραμματισμού του γάμου σας!

Ας το παραδεχτούμε, ο σχεδιασμός ενός γάμου δεν είναι τίποτα λιγότερο από συναρπαστικό, αλλά μπορεί επίσης να είναι εξαιρετικά αγχωτικό… Βέβαια το άγχος σε σχέση με τον ύπνο δεν είναι ο καλύτερος συνδυασμός. Στην πραγματικότητα το στρες είναι από τις πιο συχνά αναφερόμενες αιτίες αϋπνίας και έτσι δημιουργείτε ένας φαύλος κύκλος, όπου η στέρηση ύπνου δημιουργεί περισσότερο άγχος. Αυτό μπορεί να κάνει τη διαδικασία σχεδιασμού του γάμου, προετοιμάζοντας μία υπέροχη μέρα… εντελώς χάλια! Κατά τα στάδια του προγραμματισμού, η ανησυχία για τη διακοπή του ύπνου είναι μία ενοχλητική σκέψη, καθώς προσπαθείτε να κοιμηθείτε και αν προστίθενται και σκέψεις όπως το να ξεχάσατε να κάνετε ένα τηλεφώνημα, σας κρατούν ξύπνιους. Πολλές νύχτες και εβδομάδες κακού ύπνου προκαλούν διαταραχές των ορμονών και κουρασμένη όψη.

Ευτυχώς σας έχουμε 7 tips που μπορούν να σας βοηθήσουν ώστε να μην έχετε μαύρους κύκλους και να αισθάνεστε κόπωση την πιο σημαντική μέρα της ζωής σας!

1.Ακολουθήστε το χρονοδιάγραμμα

Αυτό είναι σημαντικό οποιαδήποτε στιγμή της ζωής σας, αλλά ειδικά κατά τον προγραμματισμό του γάμου σας, όταν πρόκειται για μία φαινομενικά ατελείωτη λίστα. Δημιουργώντας ένα πρόγραμμα με το πότε θα κοιμάστε και το πότε θα κάνετε τις απαραίτητες δουλειές, ο οργανισμός θα συνηθίσει σε αυτό, έτσι όταν θα έρχεται η ώρα της ξεκούρασης, θα είστε αρκετά εξουθενωμένοι ώστε να μην έχετε προβλήματα αϋπνίας.

2.Μην ασχολείστε με την οργάνωση του γάμου μία ώρα πριν κοιμηθείτε

Όταν έχετε πολλά να κάνετε, μπορεί να είναι δελεαστικό να δουλεύετε μέχρι τελευταία στιγμή, πριν πάτε για ύπνο, αλλά αυτό μπορεί να εμποδίσει σημαντικά την ικανότητα σας να κοιμηθείτε. Πρέπει να είστε σε θέση να απέχετε από αυτό τουλάχιστον μία ώρα πριν το κρεβάτι. Θα σας δώσει χρόνο ώστε να χαλαρώσετε και να απολαύσετε τον ύπνο σας.

3.Δείτε που βρίσκεστε στο checklist πριν πάτε για ύπνο

Πρόσφατη έρευνα δείχνει ότι η καταγραφή μιας λίστας υποχρεώσεων λίγο πριν κοιμηθείτε μπορεί να σας βοηθήσει να ξεφορτωθείτε τις ανησυχίες, βελτιώνοντας τον ύπνο σας. Έτσι λοιπόν σημειώστε στο checklist τι έχετε κάνει και δείτε τι ακολουθεί  την επόμενη μέρας και ξεκουραστείτε, ώστε να είστε πιο παραγωγικοί και ευδιάθετοι.

4.Αποφύγετε τον καφέ το απόγευμα ή το βράδυ

Μπορεί να είναι το μόνο πράγμα που βασίζεστε να σας κρατά ενεργό κατά τη διάρκεια της πολυάσχολης ημέρας, αλλά πρέπει να είστε προσεκτικοί με την καφεΐνη. Ενώ μπορεί να σας κάνει πιο παραγωγικούς, μπορεί να καταστρέψει τον ύπνο σας. Παραμένει στον οργανισμό περίπου έξι ώρες, έτσι αν καταναλώσετε καφέ αργά μέσα στην ημέρα, μπορεί να ξεγελάσει το σώμα και το μυαλό σας, παίρνοντας πληροφορίες ότι δεν είστε κουρασμένοι. Ακόμη και αν κοιμηθείτε, η έρευνα υποδηλώνει ότι διαταράσσεται η φυσική εξέλιξη των κύκλων του ύπνου σας, πράγμα που σημαίνει ότι μειώνεται η ποιότητα αυτού.   

5.Συνεχίστε την προπόνηση σας

Μπορεί να είστε κουρασμένοι αλλά είναι καλό να μην παραλείπετε την προπόνηση σας. Η άσκηση στο σώμα θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα. Εκτός αυτού έχει την ιδιότητα να σας κάνει να αισθάνεστε και να φαίνεστε καλύτερα, πράγμα που επιθυμείτε πιο πολύ την ημέρα του γάμου σας.

6.Περιορίστε το αλκοόλ

Αν σκέφτεστε πώς να βελτιώσετε τον ύπνο σας, η μείωση της κατανάλωσης αλκοόλ μπορεί να είναι μία μεγάλη βοήθεια. Οι μήνες, οι εβδομάδες και οι μέρες που οδηγούν στο γάμο είναι μία γιορτινή περίοδος αλλά προσέξτε μην το παρακάνετε, ειδικά τις ώρες πριν τον ύπνο.

7.Αφήστε το τηλέφωνο σας μακριά από το υπνοδωμάτιο

Είναι απαραίτητο να κρατάτε το κινητό σας τηλέφωνο μακριά από το κρεβάτι σας ώστε να μην μπαίνετε στον πειρασμό να το χρησιμοποιήσετε ή να το κοιτάξετε. Το ίδιο ισχύει και για όταν κοιτάζετε την ώρα από το κινητό σας. Η παρακολούθηση της προάγει την εγρήγορση τόσο από το φως όσο και από τις σκέψεις του “δεν έχω πολύ χρόνο να κοιμηθώ” οι οποίες σας δημιουργούν πίεση. 

WeddingPaths team