Ομορφιά

Πώς θα καταλάβετε αν η δίαιτα που ακολουθείτε για την ημέρα του γάμου σας δεν είναι υπερβολική

by Wedding Paths

Πώς θα καταλάβετε αν η δίαιτα που ακολουθείτε για την ημέρα του γάμου σας δεν είναι υπερβολική

Δεν υπάρχει καμία ντροπή στην επιθυμία σας να φανείτε όσο το δυνατόν καλύτερες την ημέρα του γάμου σας. Είναι σημαντικό όμως να διατηρήσετε μία υγιή ισορροπία όταν είστε λίγο διάστημα μακριά από τη μεγάλη μέρα. Μία δίαιτα γάμου δεν είναι κακή ιδέα, ειδικά κάποια που περιλαμβάνει θρεπτικά τρόφιμα όπως φρούτα, λαχανικά, πρωτεΐνες και δημητριακά ολικής αλέσεως, ωστόσο υπάρχει μία λεπτή γραμμή ανάμεσα στην υγιεινή διατροφή και την εμμονή. Είναι δύσκολο να γνωρίζουμε ποιά από όλες τις δίαιτες είναι υπερβολική, ειδικά όταν βγαίνουν καθημερινά καινούριες, προτείνοντας ολοένα και κάτι διαφορετικό. Κάποια επιλογή με αρκετά μειωμένες θερμίδες, αποκοπή ολόκληρων ομάδων τροφίμων ή υπερβολική αποτοξίνωση μπορεί να έχει μακροπρόθεσμες επιπτώσεις στο μεταβολισμό σας, στις ορμόνες σας και στο σώμα σας, όπως το δέρμα, τα μαλλιά σας και οστά. Όλο αυτό μπορεί να καταλήξει ως κάτι αντιπαραγωγικό για τους στόχους απώλειας βάρους σας.

Για να διασφαλίσετε ότι η διατροφή του γάμου σας δεν είναι υπερβολική και σας βοηθά μόνο για να ρυθμίσετε το βάρος σας τη μεγάλη ημέρα, σας παρουσιάζουμε τους καλύτερους κανόνες υγιεινής διατροφής για τις νύφες.

Τρώτε τακτικά

Ενώ μπορεί να ακούγεται περίεργο, το να τρώτε συχνά είναι πολύ σημαντικό όταν προσέχετε τη διατροφή για το γάμο σας. Οι πολλές ώρες χωρίς φαγητό μπορεί να προκαλέσουν την πτώση του σακχάρου στο αίμα σας, τα προβλήματα των ορμονών σας (το οποίο μπορεί τελικά να σας οδηγήσει να κρατήσετε το σωματικό λίπος) και να σας οδηγήσει σε κάποιες λιγότερο υγιεινές επιλογές φαγητού. Η καλύτερη λύση είναι να τρώτε μικρά γεύματα, ανά λίγες ώρες για να διασφαλίσετε τη σταθερότητα του σακχάρου στο αίμα.

Τρώτε ισορροπημένα γεύματα

Αντί να ακολουθήσετε την τελευταία “μόδα” της διατροφής γάμου, η οποία απαιτεί την αποκοπή μιας συγκεκριμένης ομάδας τροφίμων, προσπαθήστε να διατηρήσετε καλά ισορροπημένα γεύματα που σας προσφέρουν ένα υγιεινό μίγμα υδατανθράκων, πρωτεϊνών και λιπών. Όλα αυτά έχουν το ρόλο τους στο σώμα σας, κατά τη διάρκεια των προσπαθειών σας για απώλεια βάρους. Η πρόσληψη πρωτεϊνών είναι ιδιαίτερα σημαντική, δεδομένου ότι είναι το δομικό στοιχείο των μυών και ο μυς είναι το κύριο στοιχείο όταν μιλάμε για απώλεια λίπους.

Ασκηθείτε συχνά

Ενώ η διατροφή είναι αρκετά σημαντική και κρίσιμη για τις προσπάθειες απώλειας βάρους, υπάρχει και η σημασία της διατήρησης της δραστηριότητας. Όχι μόνο θα σμιλέψει και θα τονώσει το σώμα σας για το γαμήλιο φόρεμα, αλλά έχετε την τάση να λαμβάνετε καλύτερες αποφάσεις σχετικά με το τι τρώτε όταν ασκείστε τακτικά, έτσι ώστε ένα πρόγραμμα προπόνησης να σας δώσει το κίνητρο να τρώτε καθαρά και ισορροπημένα.

Ενυδάτωση

Οι περισσότεροι από εμάς πιστεύουμε ότι πίνουμε αρκετό νερό, αλλά στην πραγματικότητα δεν ισχύει κάτι τέτοιο. Η διατήρηση της ενυδάτωσης είναι απόλυτη ανάγκη, ειδικά όταν βρίσκεστε σε μία διατροφή. Η σωστή ενυδάτωση είναι απαραίτητη για τη βελτιστοποίηση σχεδόν κάθε λειτουργίας στο σώμα. Μερικές φορές το σώμα συγχέει τη δίψα με την πείνα, οπότε αν νιώθετε ότι πεινάτε, πιείτε ένα ποτήρι νερό και περιμένετε 10 λεπτά, ώστε να υποχωρήσει το λανθασμένο αίσθημα. Συνιστούμε να πίνετε καθαρό, φιλτραρισμένο νερό και να αποφεύγετε τα πλαστικά μπουκάλια. Ο λόγος είναι ότι περιέχουν χημικές ουσίες που διαταράσσουν την ορμονική ισορροπία. Αντ 'αυτού, πάρτε μαζί σας ένα γυάλινο μπουκάλι ή μπουκάλι από ανοξείδωτο ατσάλι, ώστε να θυμάστε να πίνετε αρκετό νερό όλη την ημέρα.

Μειώστε το ποτό

Για πολλές νύφες, το αλκοόλ είναι ένας σημαντικός τομέας που αν υπάρξει μείωση του, τα αποτελέσματα θα είναι θετικά και αισθητά! Η κατανάλωση αλκοόλ δεν σημαίνει μόνο επιπλέον θερμίδες, αλλά συνοδεύετε και από την τάση κατανάλωσης περισσότερων τροφίμων με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά ή σε υδατάνθρακες, πράγμα που προκαλεί τη συσσώρευση των θερμίδων. Με την απλή αποφυγή ή τον περιορισμό της κατανάλωσης οινοπνεύματος σε λίγα ποτά την εβδομάδα, πολλές νύφες μπορούν να αδυνατίσουν χωρίς να χρειάζεται να αλλάξουν υπερβολικά τη διατροφή τους.

Κοιμηθείτε περισσότερο

Ο ύπνος είναι μία από τις πιο θεμελιώδεις σωματικές λειτουργίες και είναι τόσο ευνοϊκή ώστε να μας βοηθά να διατηρούμε μία υγιεινή διατροφή. Η αύξηση του ύπνου βοηθά το σώμα μας να περιορίσει την όρεξη μας και να κάνουμε καλύτερες επιλογές τροφίμων. Επίσης, η εξάλειψη του τσιμπολογήματος κατά τη διάρκεια της νύχτας είναι μία μεγάλη αλλαγή στον τρόπο ζωής, που μπορεί να επιτευχθεί μακροπρόθεσμα. Προτείνουμε το τελευταίο γεύμα να γίνεται τρεις ώρες πριν κοιμηθείτε, να απενεργοποιώντας όλες τις συσκευές που μπορεί να σας προκαλούν ανησυχία (κινητά τηλέφωνα, tablet, τηλεόραση).

WeddingPaths team